Abdurrahman Blog

Beristirahat di malam hari adalah kebutuhan bagi tubuh agar kembali fit beraktifitas pada esok paginya. Walaupun kelihatannya sepele, pola-pola tidur tertentu ternyata sangat berpengaruh bagi kualitas tidur dan juga kesehatan seperti penggunaan bantal, posisi dan porsi tidur, atau kebiasaan-kebiasaan tidur yang lain. Salah satu kebiasaan yang memiliki beragam manfaat adalah tidur dalam keadaan ruangan gelap alias lampu mati. Selain waktu yang cukup, tidur berkualitas juga dipengaruhi oleh keadaan tempat atau ruangan. Dalam hal ini, pencahayaan lampu juga berguna membuat tidurmu jadi lebih nyenyak. 1. Menjaga sistem kekebalan  Manfaat pertama yang kamu peroleh ketika tidur dalam keadaan ruangan gelap adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh akibat dari peningkatan produksi hormon melatonin yang mengakibatkan tidur menjadi lebih nyenyak. Melatonin merupakan hormon kekebalan tubuh yang berfungsi untuk memerangi berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan prostat....

Manfaat Sarapan Sarapan paling sering diabaikan oleh anak-anak, baik karena takut terlambat sampai sekolah atau malas makan. Padahal sarapan sangat bermanfaat, terutama bagi aktivitas anak-anak yang membutuhkan energi, kerja otak yang optimal agar tidak mudah mengantuk.  Konsumsi sarapan memang tak perlu selengkap dan sebanyak porsi makan siang, cukup sepertiganya. Artinya, sarapan bukan hanya mengenyangkan, tapi juga bergizi lengkap dan seimbang. Menu sarapan, sebaiknya yang mengandung zat tenaga, protein atau zat pembangun, vitamin dan mineral, misalnya sayur-sayuran dan buah-buahan.  Menurut para ilmuan, sarapan pagi merupakan makanan khusus otak. Bahkan dalam sebuah penelitian, menunjukkan bahwa sarapan berhubungan erat dengan kecerdasan mental. Sehingga memberikan nilai positif terhadap aktivitas otak, menjadi lebih cerdas, peka, dan mudah konsentrasi.  Bila si kecil mampu berkonsentrasi dan memusatkan pikiran saat belajar, maka iapun akan mampu meny...